Что полезно пить до и после месячных? Научное кондиционирование снимает дискомфорт
До и после менструации женский организм более чувствителен и склонен к таким симптомам, как усталость, перепады настроения и боли в животе. Разумная диета может помочь облегчить эти дискомфорты, особенно если дополнять питание и воду напитками. Ниже приводится руководство по рекомендуемым напиткам до и после менструации, составленное на основе популярных тем о здоровье в Интернете за последние 10 дней и представленное в структурированных данных.
1. Рекомендуемые напитки перед менструацией
Гормоны сильно колеблются перед менструацией (лютеиновая фаза), что может легко вызвать отек, беспокойство и болезненность груди. Следующие напитки могут помочь сбалансировать гормоны и успокоить настроение:
| Название напитка | Эффективность | Причины рекомендации |
|---|---|---|
| имбирный чай с мармеладом | Согрейте дворец, рассейте холод и облегчите боль в животе. | Имбирь способствует кровообращению, а красные финики питают кровь и Ци. |
| розовый чай | Успокаивает печень и снимает депрессию, регулирует настроение | Богат витамином С, снимает предменструальную раздражительность. |
| соевое молоко | Фитоэстрогеновая добавка | Сбалансируйте уровень гормонов и уменьшите предменструальный дискомфорт. |
2. Рекомендуемые напитки во время менструации
Во время менструации нужно избегать холодной еды и сосредоточиться на пополнении запасов железа и воды. В это время для питья подходят следующие напитки:
| Название напитка | Эффективность | Причины рекомендации |
|---|---|---|
| вода с коричневым сахаром | Восполняют кровь и согревают матку, облегчают дисменорею | Коричневый сахар содержит высокое содержание железа и подходит для добавок после менструальной кровопотери. |
| Чай из лонгана и лайчи | Пополните ци и кровь, уменьшите усталость. | И лонган, и лайчи оказывают тонизирующее и успокаивающее действие. |
| теплая медовая вода | Увлажняет кишечник и снимает воспаления | Мед обладает противовоспалительными свойствами и облегчает менструальные запоры. |
3. Рекомендуемые напитки после менструации
После менструации – критического периода для восстановления организма, необходимо сосредоточиться на пищевых добавках, особенно на железе и белке:
| Название напитка | Эффективность | Причины рекомендации |
|---|---|---|
| паста из черного кунжута | Восполняет кровь, питает волосы и восстанавливает физические силы. | Богат железом и кальцием, подходит для постменструального кондиционирования. |
| Красные финики и каша из батата | Укрепить селезенку и ци, повысить иммунитет | Ямс легко переваривается, а красные финики питают кровь. |
| шпинатный сок | Добавка фолиевой кислоты и железа | Подходит для людей с постменструальной анемией. |
4. Меры предосторожности
1.Избегайте холодных напитков: например, холодные напитки, зеленый чай и т. д., которые могут усугубить дисменорею.
2.Пейте кофе в умеренных количествах: Кофеин может усугубить менструальное беспокойство, поэтому рекомендуется сократить его потребление.
3.индивидуальные различия: У некоторых женщин аллергия на определенные ингредиенты, и им необходимо адаптироваться к своей физической конституции.
Резюме
Выбор напитков до и после менструации имеет решающее значение для женского здоровья. Благодаря научному сочетанию он может эффективно облегчить дискомфорт и способствовать восстановлению организма. Рекомендуется гибко адаптироваться к собственным симптомам и при необходимости обращаться к профессиональному врачу.
(Полный текст составляет около 850 слов)
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
