Какие напитки полезно пить при грудном вскармливании? 10 рекомендаций и табу по поводу оздоровительных напитков
Рацион кормящих мам напрямую влияет на качество грудного молока и здоровье малыша, особенно важен выбор напитков. Ниже приводится руководство по напиткам для лактации, составленное на основе горячих тем в Интернете за последние 10 дней. В нем описаны рекомендуемые напитки, списки табу и научные обоснования, которые помогут матерям спокойно провести период лактации.
1. Топ-10 рекомендуемых напитков во время лактации
| Название напитка | Эффективность | На что следует обратить внимание |
|---|---|---|
| теплая вода | Стимулирует обмен веществ и увеличивает выработку грудного молока. | Не менее 2000 мл в день, пейте медленно, небольшими глотками. |
| Соевое молоко без сахара | Добавка растительного белка и кальция | Выбирайте свежемолотый без добавок, чтобы избежать метеоризма. |
| Красные финики и чай из лайчи | Пополните ци и кровь и улучшите послеродовую слабость. | Людям с высоким уровнем сахара в крови следует использовать с осторожностью. |
| обезжиренное молоко | Высокая скорость усвоения кальция | Если у вас непереносимость лактозы, вы можете перейти на йогурт. |
| овсяное молоко | Богат клетчаткой, стабилизирует уровень сахара в крови. | Выбирайте версию без сахара |
| кокосовая вода | Добавка электролитов, естественно с низким содержанием калорий. | Избегайте продуктов, содержащих добавки |
| хризантемовый чай | Устраните жар и избавьтесь от запора | Не более 2 чашек в день |
| паста из черного кунжута | Предотвратите выпадение волос, увлажните кишечник и избавьте от запоров. | Домашнее с меньшим количеством сахара лучше |
| лимонно-медовая вода | Повышение иммунитета | Мед подходит для детей старше 1 года. |
| Цедра мандарина и вода боярышника | Помощь пищеварению и улучшение аппетита | Людям с повышенной кислотностью желудка следует меньше пить |
2. 5 видов напитков, которых следует избегать во время грудного вскармливания
1.напитки с кофеином: Кофе и крепкий чай могут вызвать раздражительность у младенцев, поэтому ежедневное потребление кофеина должно составлять <200 мг.
2.Алкоголь: Алкоголь влияет на неврологическое развитие ребенка через грудное молоко и должен быть строго запрещен.
3.напитки с высоким содержанием сахара: Чай с молоком и газированные напитки могут легко вызвать колебания уровня сахара в крови и ожирение у матерей.
4.холодные напитки: Ледяные напитки могут вызвать дискомфорт в желудочно-кишечном тракте и повлиять на секрецию молока.
5.Функциональные напитки: Содержит таурин и избыток витаминов, которые могут быть вредны для детей.
3. Горячая дискуссия: анализ спорных напитков
Недавно горячо обсуждалось в социальных сетях«Можно ли употреблять зеленый сок при грудном вскармливании?»Вопросы, советы специалистов:
- Зеленый сок ячменя содержит пищевые волокна, но может вызвать диарею у младенцев.
- Нужно выбирать продукты без добавок и наблюдать за реакцией малыша после первого употребления.
- Лучшая альтернатива – есть свежие овощи напрямую.
4. Научный график питьевой воды (справочный)
| период времени | Рекомендуемые напитки | Количество выпивки |
|---|---|---|
| Вставайте утром натощак | теплая вода | 200-300мл |
| завтрак | Соевое молоко/молоко | 250мл |
| Утренний перекус | красный финиковый чай | 150мл |
| после обеда | Цедра мандарина и вода боярышника | 200мл |
| полдень | кокосовая вода | 300мл |
| за 2 часа до сна | теплая медовая вода | 100мл |
5. Специальное напоминание
1. Индивидуальные различия велики. Если у вашего ребенка развивается экзема, диарея и т. д., вам необходимо немедленно прекратить употребление соответствующих напитков.
2. Напитки традиционной китайской медицины (например, чай для кормления грудью) следует употреблять под руководством врача.
3. Для увлажнения организма при грудном вскармливании летом можно добавлять небольшое количество слабосоленой воды (0,5 г соли на 500 мл воды).
Абсолютных стандартов диеты в период лактации не существует. Матери могут гибко настроить его в соответствии со своей ситуацией и реакцией ребенка. Поддержание разнообразного и натурального выбора напитков является ключом к обеспечению здоровья матерей и младенцев.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
